Mikor eddzünk, ha jól akarunk aludni?

A legjobb alvás érdekében reggel kell testmozgást végeznünk, derült ki a sportorvosok 58. éves találkozóján. A nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás olyan krónikus betegségek kialakulásához vezethet, mint a cukorbetegség, szív-, és érrendszeri betegség, elhízás, stb. Rendszeres testmozgással javíthatjuk az alvás minőségét, azonban nem mindegy, hogy az edzést mikor végezzük.

Az elvégzett kutatás egyértelműen azt mutatta, hogy a reggeli testmozgás jelentősen növeli az éjszakai pihenés minőségét a délutáni vagy esti testmozgáshoz képest.

Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége naponta. De értelemszerűen nem csak az alvás időtartama, hanem minősége is meghatározó. Egy felmérés szerint a fejlett világban a felnőttek kb. 25%-a nem alszik eleget.

Ezen lehet és kell is változtatni, a legjobb módszer a rendszeres, reggeli testmozgás.